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マキシマムストレングスのまとめ

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スクワットにチャレンジ!!3日坊主脱却!!正しいやり方は?マシーンは?

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スクワットは三日坊主で終わらず継続中です。

やり方もなにも普通に屈伸運動をしています。正しいやり方とかわかりません。

細かなことに注目すれば、足の開き具合や呼吸、両腕の振りやタイミングのシンクロなど色々とあるのでしょうが、普通に屈伸です。

これを日々200回ほどこなす。

種類もいくつかあるかも知れないけど、このスクワット運動ってトレーニング内容としてはすごくシンプルだと思います。

世の中にはスクワットマシンなる器具があるのでしょうか?ふと思ったのですが。

でも一日200回ほどやっているスクワットですが、これが果たしてダイエットに繋がるのか?やせるのか?と聞かれると‥です。

ダイエット目的なら1日200回でも少ないのかも知れない。回数ありきになると、何百回、何千回‥と天井知らずになるから。

まぁ、さすがにそれくらい回数を毎日こなせば何らかの影響はありそうですけどね、体重に対しての。

ふと青鬼が頭によぎったのですが、それは置いといてスクワットです。

前述のようにダイエットへの効果は未知数ですが、足首や両足のしっかり感は出てきたなと感じてます。

そういう意味での「即効性」はありそう。足がフラフラな方はおすすめです。

1日200回を一気にやるのは辛いし、わたしも一気に回数を消化しているわけじゃないです。

1セット25回にして、それを1日に10セット繰り返すわけです。ちょっとした合間に1セットずつこなしていくと自然とムリなく200回できますよ。

本とかもあるっぽいけど、いまのわたしには必要ないかな。ネットでしらべればスクワットにまつわる情報も沢山ありそうだし。YouTubeで動画もあるハズ。

これでジョギングもプラスすればさらに効果的なんだろうなぁ‥と記事を書くたびに思うんですが。

1日200回も慣れてきて余裕が出てきたら回数を増やしてもよさそう。いきなり200回⇒300回はキツイけど。

さきほど書いたマシーンは通販ショップのショップジャパンさんにあるのかな。

たしか腹筋マシーンとか有名だったな。背中のほうに倒すやつ。ワンダーコアだ。

でもスクワットの器具なんてどんなのだろう?両足に直接つけるやつなのかな。

※スクワットマジックなる商品みたいですね。座ってやるタイプ‥かな。価格は13,000円くらい。

わたしには必要なさそう。どうせ腹筋台みたいな結果になるだろうし‥こういうマシーンを買うととたんにやらなくなる。

なぜなんだろう。

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