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炭水化物カット!!わたしがご飯を減らした理由

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炭水化物を抑えることはダイエットの基本ともいわれます。

 

これだけ言われるってことは「効果」が期待できるのだと思います。

 

ですが、多くの方が太ってしまう大きな要因の一つとして炭水化物の摂り過ぎがあると思います。

 

要は「食べ過ぎ」なんですが、そうなるのも仕方ありません。

 

だってご飯や麺類って美味しいですから。手軽にできるレシピやメニューもたくさんあるし、みんな大好きなものです。

 

わたしもおととしや去年あたりは臆することなく炭水化物ものをいってました。

 

もちろん、そのころからカーボブロッカーのマキシマムストレングスも飲んでたけど、サプリ+運動しても追いつかないほどに炭水化物ものを食べていたんです。ようやくそれがわかりました。

 

ダイエットは栄養を考え、ある程度の食事制限をし、運動・トレーニングを日々の生活に取り入れ、継続していくことが基本であり、効果の高い方法といわれます。

 

わたしは運動もしてるしマキシマムストレングスも飲んでるからと調子に乗って食べまくっていたんですね。それが現実です。

 

いまはご飯の量を減らす、ご飯と麺類のダブル炭水化物をやめる、それを徹底しています。

 

以前はご飯の量も多かったですが、ダブル炭水化物も平気で食べていたくらい。

 

さすがにこれでは、カーボブロッカー飲んでも運動しても効果は見込めないと実感したんです。

 

いい経験でした。さすがにわたしでも気がつけました。

 

炭水化物カットするコツは、お椀(あるいは器)を小さいものにかえることです。

 

「!?」と思われるかもしれませんが、効果的です。

 

精神的なものというかお椀を小さくすることで「ゴール」を明確に設定することになる。

 

いままではふつう(!?)のお椀で盛りつけてましたが、それでは量が多すぎるのです。

 

それに「ここまでは食べていい」という意識もあって、なかなか量を減らす意識が生まれまかった。

 

それなら「ご飯をよそうお椀を小さくすればいい」わけです。ようやく気がつけました。

 

ご飯を食べるのはやめられません。

 

これまで食べていたものを突然やめるなんて無理だし、健康の面からも良くなさそうです。

 

でも食べ過ぎはあきらかだったので、なんとか量を減らしたかった。

 

でも、量を減らすことができる意志があるならとっくの昔にダイエットしているハズ。

 

考え方を変えて「ご飯の器」を変えました。効果は絶大です。

 

さらにポイントとしては、ただお椀を変えるだけじゃつまらないのでこの際「良いお椀」「高価なお椀」にしてみること。

 

気分転換になるし、ダイエットへの気合も入るのでオススメですよ。

 

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